Na intensief lijnen of bijvoorbeeld een zwangerschap zijn de buikspieren slap. Voor je aan een strakke buik kunt denken moet je eerst je buikspieren in conditie brengen. Ga niet te hard van stapel, als je spierpijn krijgt ben je snel geneigd om te stoppen. Bij buikspieroefeningen is ook de ademhaling belangrijk. Door op de goede manier adem te halen span je, en ontspan je de buikspieren. Haal hiervoor voor elke oefening diep adem vanuit je buik, trek tegelijkertijd je buik in. Houdt de adem vijf à tien tellen vast en adem dan weer rustig uit door je neus terwijl je buikspieren weer ontspannen.
Je kunt een strakke buik krijgen door verschillende oefeningen te doen waarbij je de buikspieren moet spannen. Strekken, buigen, draaien met je bovenlichaam, intrekken en ontspannen zijn de juiste combinaties voor een strakke buik. Gebruik gewichten om meer kracht te zetten. Je kunt een fitnessbal gebruiken als hulpmiddel bij je oefeningen. Maak de oefeningen steeds een beetje zwaarder en/of langer zo blijf je extra energie gebruiken. Door de spieren telkens een beetje harder te laten werken verbrand je meer vetweefsel in je buik. Een snel resultaat voor een strakke buik bereik je met sit-ups en crunches. Ook kun je de oefeningen afwisselen met buigingen. Ga rechtop staan en buig vanuit je middel. Raak je tenen aan en strek je weer helemaal recht. Geen knieën buigen en je ademhaling niet vergeten.