Je buik wordt door de spieren gedragen. Je hebt dwarse buikspieren. De dwarse buikspieren vormen de binnenste laag van de buikwand. Met deze spieren trekken we voor elke oefening onze buik in. De rechte buikspieren zijn het belangrijkste, aan deze spieren zitten tussenpezen gehecht. De rechte buikspieren kunnen getraind worden om een sixpack te vormen. De binnenste- en buitenste schuine buikspieren zijn de spieren in de buik die nog wel eens vergeten worden bij trainingen. Toch is het trainen van de schuine buikspieren belangrijk voor de vorm van de buik, de wervelkolom en het soepel kunnen blijven draaien vanuit onze taille.
Je vindt de spieren dus in het midden van je buik, in je boven- en onderbuik en aan de zijkanten van je onderbuik. Je spieren vormen je buik en houden je ingewanden op hun plaats, ze zorgen voor een goede ademhaling. Ze zorgen ervoor dat we onze heupen kunnen bewegen en dat onze ruggenwervels kunnen draaien. Als de spieren verslapt zijn kunnen zij hun functie niet goed oefenen. Je krijgt rugklachten of er gaan organen verzakken. Verslapte spieren kunnen bekkeninstabiliteit veroorzaken bij zwangerschap. Het gewicht dat de spieren moeten dragen is van invloed op hun kracht. Hoe zwaarder de buik hoeveel meer druk er op de spieren wordt gelegd, en hoe hoger het risico dat zij gaan verslappen. Door buikspieroefeningen werk je dus niet alleen aan een cosmetische factor maar zeker ook een gezondheidsfactor. Omdat elke spier zijn eigen taak heeft, die elk op zijn manier belangrijk is in ons lichaam, is het trainen van alle vier de soorten buikspieren zo belangrijk.