Zwemmen* wordt vooral recreatief gedaan maar ook als sport of bijvoorbeeld therapeutische behandeling. Mensen met een dwarslaesie worden met speciale liften in het water gelaten en mensen met reuma en artritis kunnen in het water bewegen zonder pijn. Het voordeel van water is dat je als het ware wordt gedragen. Mensen die overspannen zijn wordt aangeraden om te gaan zwemmen omdat het water je een gevoel van vrijheid geeft. In het water kom je tot rust, maar je kunt je ook afreageren door met krachtige slag baantjes te gaan trekken.
Zwemmen is een goede training. Je kunt zelf bepalen of je met het zwemmen aan krachtsport gaat doen, conditietraining of slechts het verstevigen van je lichaam. Zwemmen kun je als solo- of teamsport uitoefenen. Zwemmen is goed voor de ontwikkeling, versterking en het onderhoud van de spieren. Met babyzwemmen werk je aan spierontwikkeling van de baby, door van baby af te gaan zwemmen krijg je geen watervrees. Ouderen en mensen met een verminderde weerstand kunnen met zwemmen kracht opbouwen zonder teveel belasting. Jongeren werken aan krachtige spieren en een getraind lichaam door te gaan zwemmen. Veel werkende mensen gaan na hun werk “even” een paar baantjes trekken om de druk van zich af te zwemmen. Zwemmen is een aangename manier om aan je geestelijke- en lichamelijke conditie te werken. Daarnaast is zwemmen een sport en training waarbij je weinig risico loopt op blessures. Maar boven alles vinden de meeste mensen van heel jong tot heel oud zwemmen gewoon een fijne bezigheid.