Het vasthouden van vocht begint vaak bij de enkels, de oorzaak bij doorlopen naar de bovenbenen is vaak een lichamelijk aandoening. Je kunt vocht vasthouden bij een schildklieraandoening of bijvoorbeeld een hartaandoening. Ook een verstopping in de bloedvaten kan dikke bovenbenen veroorzaken. Bij een verstopping in de bloedvaten voelen de bovenbenen ook pijnlijk aan. De onderbenen en voeten kunnen voortdurend koud aanvoelen door een slechte doorstroming. Ontstaan dikke bovenbenen zonder een enkele aanwijsbare reden ga dan altijd naar de huisarts. Vaak kunnen medicijnen of een dotterbehandeling al helpen. Wacht je te lang dan kan een omleiding- of erger niet altijd voorkomen worden.
Dikke bovenbenen kunnen ook veroorzaakt worden door overgewicht. In de bovenbenen liggen vetreserves opgeslagen. In dit geval in er geen sprake van zadeltassen maar zijn de bovenbenen rondom dik. Alleen bewegen kan de bovenbenen dunner maken. Hiervoor kun je gaan wandelen, hardlopen, traplopen en dergelijke maar je kunt ook oefeningen voor de bovenbenen doen. Door gerichte oefeningen uit te voeren kun je gericht afvallen waardoor de verhoudingen in evenwicht blijven tussen de heupen, bovenbenen en onderbenen. Terwijl je zit kun je regelmatig de spieren in je bovenbenen aanspannen, hierdoor verleng je de oefeningentijd. Doe veel rek- en strek oefeningen waarbij je de spieren op je bovenbeen aan de voorkant én achterkant voelbaar moet aanspannen. Bij trainingen moet je opletten dat je geen spieren opbouwt waardoor het vet vervangen wordt door spieren. Je vetreserves wegwerken kan een behoorlijk tijdje in beslag nemen, maar het kán wel.