Bij niet slapen zijn er problemen met doorslapen of inslapen waardoor men het gevoel heeft geen oog dicht gedaan te hebben. Lang wakker liggen kan men door zorgen, ook kan men door dezelfde zorgen in de nachtelijke uren regelmatig wakker schrikken. De hersenen blijven doordraaien, overdag heeft men last van geprikkeldheid en kan men zich niet concentreren. Ook kan men last hebben van slaapapneu, vooral alleenstaanden komen hier vaak pas laat achter. Bij een slaapapneu stokt de adem waardoor je wakker schrikt met het gevoel te stikken. Een slaapapneu kan meerdere malen per nacht optreden.
Omdat men niet kan slapen gaat men vaak in- en uit bed waardoor ook het lichaam niet kan rusten. Veel mensen die niet slapen krijgen dan ook last van spierpijn, rugpijn en dergelijke. Het is belangrijk om de oorzaak van niet slapen te achterhalen zodat er oplossingen gevonden kunnen worden. Bij mensen met apneu kan een zuurstofmasker helpen. Zorgen en angst kunnen niet altijd zomaar weggenomen worden, wel kan men de weg wijzen naar de juiste instanties of hulpverleners. In het begin moet vaak een verkeerd slaappatroon doorbroken worden. Probeer om te gaan wandelen in plaats van te slapen op de bank. Eet niet voor je naar bed gaat, zorg voor minimaal een uur ontspanning voor je naar bed gaat, dat kan al in een warm bad. Draai de wekker om zodat je niet de hele nacht op de tijd kunt kijken. Ga op een vaste tijd naar bed en sta op een vaste tijd weer op.