Ook onttrekt het lichaam zouten en vocht uit de ontlasting terwijl deze in de darm getransporteerd wordt naar de anus. Hoe langer de ontlasting in de darm aanwezig is, hoeveel meer vocht er wordt onttrokken en hoe harder de ontlasting zal worden. Lang ophouden van ontlasting is daarom altijd slecht voor je darm. Door harde ontlasting kan obstipatie of constipatie ontstaan. Automatisch ga je hard persen als je voelt dat je naar de wc moet. Hierdoor kunnen scheurtjes ontstaan in de darm en anus of je kunt aambeien ontwikkelen. Het naar de wc gaan wordt een pijnlijke bezigheid waardoor je nog langer probeert op te houden en de gevolgen alleen maar verergeren.
De oorzaak van harde ontlasting kan een trage stofwisseling zijn. Laxeermiddelen mogen tijdelijk gebruikt worden. Gemiddeld moet je drie maal in de week naar de wc kunnen. Lukt dit niet ga dan naar de huisarts. Een trage stofwisseling kan ook medische oorzaken hebben zoals een traag werkende schilklier. Je kunt je stoelgang soms zelf beïnvloeden door een andere eet- en leefstijl. Dit betekend dat je meer moet bewegen om de darm in beweging te zetten en meer voedingsmiddelen moet eten die de stoelgang bevorderen. Vooral drinken is bij harde ontlasting belangrijk, gemiddeld moet een volwassene twee liter vocht per dag innemen, op warme dagen drie liter. Alcohol onttrekt vocht aan het lichaam. Harde ontlasting kan ook kinderen overkomen, zorg ervoor dat je kind gezond eet en voldoende drinkt. Bij een kind is anderhalve liter vocht per dag voldoende. Ga naar de huisarts als je problemen blijft houden.