Mensen* die van tijd tot tijd bewegen, zelfs door enkel maar te wandelen, hebben een behoorlijk kleinere kans op dementie en mentale achteruitgang hebben dan mensen die niet aan sport doen. Maar niet alleen het lichaam moet actief blijven, dit geldt immers ook voor de geest. Oefeningen voor de hersenen helpen dan ook om dementie uit de buurt te houden. Aan bordspelen doen, lezen of een instrument bespelen zijn erg effectief, maar eveneens een heel het leven blijven leren lijkt een beschermend effect op de hersenen te hebben.
Om dementie te voorkomen dient men contact met zware metalen te vermijden Aluminium, kwik en andere zware metalen spelen wellicht een rol bij het ontstaan van dementie. Maar ook pesticiden kan men beter uit de weg gaan. Iemand die regelmatig met pesticiden werkt heeft meer kans op Alzheimer. Natuurlijke, niet-giftige bestrijdingsmiddelen zijn echter een goed en onschuldig alternatief.
Door het hart gezond te houden voorkomt men dementie eveneens. Hartproblemen lijken dementie namelijk in de hand te werken. Dementie op latere leeftijd kan wellicht voorkomen worden door de bloeddruk, het gewicht, de bloedsuiker en het cholesterol onder controle te houden.
Het beperken van de hoeveelheid verzadigde vetten in het dieet kan er ook voor zorgen dat men minder snel met dementie te maken krijgt. Voeding met veel enkel- of meervoudig onverzadigde vetten (met name omega-3) verkleinen de kans op mentale achteruitgang. Enkel door minimaal één keer in de week vis of overig zeevoedsel te eten kan men de kans op dementie met ongeveer dertig procent te verminderen. Veel soorten vis bevatten echter kwik en daarom moet men van bepaalde soorten weer niet te veel gebruiken, bijvoorbeeld zwaardvis, haai of tonijn.
Antioxidanten in voedsel, met name vitamine C, E en . selenium lijken de kans op dementie te verkleinen.
.