Veel soorten spierkrampen ontstaan als gevolg van overbelasting van de spieren. Om spierkrampen te voorkomen moet je dus zorgen dat je spieren niet overbelast kunnen raken. Dit houdt in dat je in een goede houding moet kunnen werken, hulpmiddelen krijgt om zwaar werk lichter te maken en daarbij voldoende rustpauzes om de spieren te laten herstellen. Wat betreft de werkplaats zijn inmiddels vaste wetten van kracht. Bij sporten kun je het beste spierkrampen voorkomen door een goede warmingup en langzaam opbouwen. Bewegen is belangrijk om spierkrampen te voorkomen, teveel bewegen kan spierkrampen veroorzaken.
Bij zwangerschap kan spierkramp niet altijd voorkomen worden, maar wel vaak. Bewegen en rust zijn belangrijk. Leg regelmatig je benen omhoog. Spierkrampen voorkomen kun je ook door te letten op goede schoenen, niet alleen bij het sporten maar zeker bij deze die je dagelijks draagt. Hoge hakken en smalle neuzen zijn slecht voor de circulatie van het bloed, hierdoor ontstaan spierkrampen. Ook warme voeten kunnen spierkrampen voorkomen, let hiervoor speciaal in de wintermaanden en op regendagen op wind- en waterdichte schoenen of laarzen. Stretch je spieren voor je gaat lopen of spieroefeningen gaat doen. Een warm bad voor je naar bed gaat kan je spieren tot rust brengen. Heb je vaak last van spierkrampen dan kunnen regelmatige massages helpen om spierkrampen te voorkomen. Rust voor je spierpijn *krijgt.
*