Hoewel voeten recht geplaatst moeten worden gebruiken de meeste mensen de binnen- of buitenzijde van een voet meer als ze lopen. De spieren waar de voet het meest op beland zijn de best getrainde spieren. Als je gaat joggen of hardlopen zul je zien dat de andere zijde van de voet sneller pijn gaat doen, verkrampen of blessures krijgt. Door juist aan de zwakkere kant de spieren te trainen herstel je de balans in je voeten. Dat de spierbalans verstoord kan worden zie je het beste bij je armen en handen. Iemand is links- of rechtshandig. De zijde die het vaakst gebruikt wordt is sterker en heeft meer uithoudingsvermogen dan de andere arm en hand. Om de spierbalans te herstellen zou je eerst de zwakke zijde moeten trainen tot deze gelijk is aan de sterke zijde.
Een verstoorde spierbalans is ook niet mooi. Mensen die trainen op spieropbouw en een strak lichaam kijken vooral naar de zijde die ze zelf zien, de voorkant van het lichaam. Als gevolg wordt de achterkant vergeten. Het verschil tussen achter en voor is zo groot dat het mooie plaatje dat men voor ogen had in het niet verdwijnt in een bikini of zwembroek. Net zoals je tegengestelde lichaamsdelen hebt, heb je ook tegengestelde spieren. Je hebt een linker- en een rechterarm en een biceps en een triceps. Je hele lichaam zit op deze manier in elkaar. Om blessures en veel pijnlijke lichaamsklachten te voorkomen moet de balans goed zijn, ook je spierbalans.