Zwangere vrouwen kunnen vooral ‘s nachts kramp in hun kuiten krijgen door het gewicht dat ze bij zich dragen. De spieren zijn overbelast. Door overbelasting kunnen ook sporters kramp in hun kuiten krijgen. Tijdens de sport betekend dit stil blijven staan, wat soms vervelend kan zijn als je participeert in een wedstrijd. Net zoals kinderen van hangen kramp in de armen kunnen krijgen kan iemand die met gewichten traint dit ook krijgen. Train daarom nooit alleen met zware gewichten boven je hoofd. Als er spierkrampen optreden moeten er mensen in de buurt zijn die de gewichten van je over kunnen nemen. Schrijverskramp ontstaat door te lang vastklemmen van de pen. Ook bij het te lang vastklemmen van halters kan dit optreden, geef je spieren de kans om tot rust te komen.
Niet alleen overbelasting en te weinig rust kunnen bij sporters spierkrampen veroorzaken. Ook verkeerde voeding en te weinig drinken hebben dit effect. Vooral bij sporten en zware trainingen transpireer je veel, je spieren hebben vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Een tekort aan magnesium en calcium komt veel voor bij sporters, ook hierdoor kunnen spierkrampen ontstaan of toenemen. Vaak helpt stretchen van de spieren om de spierkrampen op te heffen. Opnieuw je bezigheden hervatten kan aanleiding geven tot nieuwe spierkrampen. In feite zijn spierkrampen een waarschuwing dat je spieren rust nodig hebben. Bij sporters kunnen water en een magnesiumtablet soms helpen om in een lager tempo van start te gaan. Je voelt zelf het beste wanneer je het tempo kunt verhogen. Blijft de pijn, stop dan!