Je psyche en je lichaam staan met elkaar in verbinding. Stress heeft daarom zelden slechts invloed op een van de twee. Je lichaam geeft aan dat het moe wordt omdat je hersenen dat signaal afgeven. Door teveel zorgen ga je anders ademhalen, lig je ‘s nachts wakker en kun je geen rust vinden, opnieuw is het gevolg dat je lichaam moe wordt. Geef toe aan deze moeheid en neem rust. In de meeste gevallen is dit het eerste teken dat stress om de hoek ligt. Leer jezelf een vast levenspatroon aan. Bouw voldoende weerstand op, eet gezond en ga bewegen. Sluit je niet op maar ga juist naar buiten.
Praten is het belangrijkste wat je kunt doen om stress te voorkomen. Zoek een vertrouwenspersoon als je problemen hebt. Voor bijna elk probleem is wel een oplossing te vinden. Van je af praten betekend dat je de problemen niet in je opsluit waar ze alleen maar verder groeien. Als je voelt dat je er niet meer uitkomt zoek dan medische hulp of misschien zelfs geestelijke bijstand. Zoek de hulp waar jij je het prettigst bij voelt. Prettig voelen is het belangrijkste gereedschap bij het voorkomen van stress. Leer met stress situaties om te gaan. Dit kun je doen door je op te geven voor een cursus omgaan met stress maar ook door je bijvoorbeeld af te reageren in een sportschool. Als je naar je lichaam leert luisteren dan is stress is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen.