Hoe is de slaapkamer ingericht en wat doe ik daar allemaal behalve slapen? Een rommelige slaapkamer leidt immers vaak de gedachten naar andere zaken in plaatrs van rusitg in slaap te kunnen vallen. Ook mag de kamer niet te warm zijn, eerder te koel dan te warm is beter om in slaap te kunnen vallen. Een slaapkamer goed verduisteren of, mits dit onmogelijk is een slaapmasker gebruiken, kan ook wel helpen bij het slapen. Oordopjes zijn de aangewezen hulpmiddelen om geluidsoverlast de kop in te drukken wanneer men wil gaan slapen.
Verder dient men de slaapkamer allen te gebruiken om te slapen en niet als werk-, speel of hobbyruimte. Televisie kijken of computeren in een slaapkamer is dan ook niet bevorderlijk voor een goede slaap. Deze kamer zal men dan immers niet meer associëren met gaan slapen waardoor dit steeds lastiger wordt. Alleen voor seks mag een slaapkamer verder nog gebruikt worden want dit bevordert wel een goede slaap.
Elke persoon heeft een natuurlijk slaap-waak ritme, dat wordt geregeld door een interne, biologische klok in de hersenen. De natuurlijke tijden kunnen overeenkomen met de tijden waarop men op dient te t staan of naar bed zou willen gaan, maar dit is dikwijls niet het geval. Wanneer men goed wil slapen, dient men leren te luisteren naar de eigen interne klok. Deze veranderen gaat gewoonweg niet.
Een andere tip om beter te kunnen slapen is om goed op te letten wat men eet en drinkt. Bepaalde stoffen in voedsel en dranken kunnen de slaap immers remmen waardoor men soms langer wakker ligt dan men eigenlijk zou willen. Dranken waarin cafeïne zit zoals thee, koffie en chocolademelk dienen daarom vermeden te worden.