Ook wanneer het bed gebruikt wordt voor activiteiten als lezen en TV kijken, is er een kans dat het bed niet langer wordt geassocieerd met het gaan slapen. Seksuele activiteiten in het bed waar men gaat slapen kan daarentegen de slaap wel in positieve zin beïnvloeden. Maar ook wanneer een slaapkamer te rommelig in is gericht of als er te veel licht binnenvalt van bijvoorbeeld een straatlantaarn of en lichtreclame kan dit leiden tot slapeloosheid. Geluidsoverlast heeft hetzelfde effect op het gemakkelijk in slaap vallen.
Mensen die lijden aan slapeloosheid doen er verstandig aan om niet na te denken over problemen, angsten en eventuele fobieën. Op het moment dat men namelijk continu nadenkt, kan de geest niet totaal tot rust komen. Een oplossing daarvoor is om zorgen, problemen en plannen voor de volgende dag op te schrijven, zodat deze niet vergeten zullen worden maar men wel in rust aan een goede slaap en nachtrust kan beginnen.
Rustgevende en kalme muziek helpt eveneens vaak om heerlijk in slaap te vallen omdat het iemand wat neutraals biedt om zich op te kunnen focussen. Er kan eveneens getracht worden om te mediteren door zich te concentreren op deze muziek en op de eigen ademhaling. Dergelijke ontspannende technieken hebben bewezen dat deze kunnen helpen bij slapeloosheid en andere slaapproblemen. De gestreste geest en lichaam worden op die manier tot rust gebracht en dat biedt de mogelijkheid voor een rustgevende en een diepere slaap.
Verder wordt er verstandig aan gedaan om een vast slaappatroon aan te houden en iedere avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan om eveneens op een vast moment weer op te staan. Overdag slapen is taboe.