Als een slijmbeursontsteking is ontstaan bij sporten, trainen of oefeningen dan kan de reden zijn dat je geen goede warming up hebt gedaan of te snel van start bent gegaan. In het belang van je spieren, gewrichten en slijmbeurs is een goed schema belangrijk. Welke sport of training je ook uitoefent, maak altijd eerst je spieren warm met een warming up. Bouw langzaam snelheden, tijden en gewichten op. Ook belangrijk zijn de goede attributen zoals schokdempende schoenen bij hardlopen, verspringen en dergelijke. Geef je spieren de tijd om na een intensieve prestatie te herstellen. Maak door oefeningen je spieren sterker.
Bij verschillende werkzaamheden maak je dezelfde bewegingen. Bovendien zijn deze werkzaamheden ook nog vaak zittend. Het is belangrijk om in beweging te blijven en om regelmatig afwisselende bewegingen te maken. Neem regelmatig pauzes, sta op en schud je ledematen los. Maak andere bewegingen, met je armen, schouders en nek. Voorkom zoveel mogelijk druk op gewichten en uitstekende botten zoals de ellebogen. Geef je gewrichten, spieren en pezen voldoende rust. Pijn is altijd fout, of je nu pijn voelt door druk of door overbelasting. Overgewicht kan slijmbeursontsteking veroorzaken, probeer gewicht te verliezen om slijmbeursontstekingen te voorkomen. Gewrichten hebben beweging nodig, ook bij mensen met een dwarslaesie komt de fysiotherapeut beenoefeningen doen om slijmbeursontstekingen te voorkomen. Oefeningen om spieren in een zwak gebied sterker te maken kun je zelf doen of met behulp van een fysiotherapeut. Begin al met voorzichtig bewegen tijdens een slijmbeursontsteking.