De eerste buikspieroefening is strekken als je iets moet pakken. De tweede buikspieroefening bij schoonmaak karweitjes boven je hoofd. Je was ophangen is een prima derde buikspieroefening, buig vanuit je middel om je was uit de wasmand te halen en strek je uit om deze aan de lijn te hangen. Maak de draaiende buikspieroefeningen als je aan het koken bent. Zet je voeten op schouderbreedte en draai om je middel om spullen zoals kruiden en lepels te pakken. Zo heb je al vier schillende buikspieroefeningen voor thuis. Strek en buig bij het opmaken van de bedden, het schoonmaken van de tegeltjes, deuren en dergelijke. Maak strek- en draaibewegingen bij het ramen wassen. Natuurlijk hoef je niet alle karweitjes elke dag te doen maar er zijn voldoende huishoudelijke karweitjes waarbij je de buikspieroefeningen kunt doen. Vaak zelfs meer dan vijf.
Een leuke buikspieroefening voor thuis is spelen met de kinderen. Ga hierbij altijd uit van een liggende positie voor jezelf. Zet je kind boven of onder je knieën en til je benen op terwijl je met je bovenlijf een stukje omhoog komt. Heb je een baby zet deze dan op je buik en probeer de baby met de buikspieren omhoog te duwen. Bij alle buikspieroefeningen is de ademhaling belangrijk. Bij het spannen van de buikspieren moet je diep inademen en je buik intrekken, tien tot vijftien tellen vasthouden en weer ontspannen. Liefst langzaam uitademen door de neus. Doe niet meer dan vijf buikspieroefeningen per dag. Voer de zwaarte op om de spieren in conditie te brengen en de buik strak te maken.