Vaak wordt hormoonbehandeling toegepast om de symptomen die bij de menopauze komen kijken te verlichten. Er bestaan echter natuurlijke en minder risicovolle therapieën om dit doel te bereiken zoals bijvoorbeeld een gezonde voedingswijze, het gebruik van kruidenpreparaten, het nemen van voedingssupplementen en het van tijd tot tijd doen van bepaalde lichamelijke oefeningen.
In gezonde voeding zouden enige dagelijkse porties van sojaproducten, welke rijk aan isoflavonen zijn, dienen te zitten. Voedingsmiddelen welke zoveel mogelijk te vermijden zijn, zijn sterke specerijen, alcoholische dranken en geraffineerde producten, zoals wit brood of witte suiker. Het is van belang om genoeg gezonde voedingsmiddelen binnen te krijgen zoals groente, fruit, volkorenbrood, noten en zaden. Het is eveneens van belang om genoeg water te drinken. Om zoveel mogelijk calcium op te kunnen nemen dient men een teveel aan dierlijk eiwit te vermijden en dient men voedsel te kiezen dat rijk is aan calcium zoals groene groenten, amandelen, sesamzaad en volle granen.
Het gebruiken van kruiden kan helpen om symptomen van de menopauze te verminderen. Deze kunnen worden gebruikt in de vorm van thee (aftreksel met heet water) of als tinctuur (een alcoholische aftreksel). Bepaalde kruiden zijn eveneens beschikbaar in tabletvorm. Er zijn een heleboel kruiden welke kunnen helpen om opvliegers te verminderen zoals hop, yam, duizendblad, rode klaver, paardebloem en vitex. Humeurigheid kan men onder controle krijgen door thee te drinken van valeriaan, haagdoorn, Sint Janskruid en damiana. De kruiden om beter te slapen omvatten valeriaan, hop en kamille. Kruiden om osteoporose te bestrijden zijn brandnetel en heemstwortel.