Een heleboel symptomen welke verbonden zijn met de menopauze, zijn van tijdelijke aard, maar kunnen wel erg lastig zijn. De volgende aanpassingen in de levensstijl kunnen de symptomen bij de menopauze helpen verminderen.
Opvliegers kan men bijvoorbeeld verminderen door van tijd tot tijd te sporten. Maar ook door kleding in laagjes te dragen en na te gaan welke factoren opvliegers uitlokken kan vaak goed werken. Verder kan men een aantal symptomen vermninderen door te zorgen voor een goede nachtrust. Dit bereikt men wederom door veel te bewegen gedurende de dag maar eveneens door cafeïne te vermijden. Voordat men gaat slapen dient men eerst even te ontspannen. Ontspanningsoefeningen kunnen daar vaak bij helpen.
Tijdens de menopauze kan een vrouw ook last krijgen van zogenaamde vaginale droogheid. Men kan daarvoor vaginale glijmiddelen gebruiken om op die manier uitdroging te voorkomen. Dit middel helpt eveneens om seksueel actief te blijven. Door verder de bekkenbodemspieren te trainen kan men voorkomen dat men incontinentie klachten gaat ontwikkelen tijdens de menopauze.
In de menopauze dient men een gezond en evenwichtig dieet te volgen met een grote variëteit aan groente, fruit, en volkerenproducten. De consumptie van verzadigde vetten, olies en suikers dient men juist weer te beperken. Ook roken tijdens de menopauze is af te raden want dit verhoogt de kans op hartziekten, een beroerte, osteoporose, kanker en een heleboel andere gezondheidsproblemen. Roken kan eveneens tot opvliegers leiden en ervoor zorgen dat men eerder in de menopauze terechtkomt.
Men moet verder trachten om elke dag circa een half uur te sporten om zichzelf tegen diabetes, cardiovasculaire ziekten, osteoporose en overige aandoeningen welke met deze leeftijd samenhangen tegen te gaan. Dit hoeft helemaal geen intensief sporten te zijn, hoewel men hiermee wel eerder gewicht mee zal verliezen. Door te sporten vermindert men bovendien ook eventuele stress. Dit is natuurlijk in alle gevallen ook mooi meegenomen.