Het dieet van Sonja Bakker is er één waarbij men van alles mag eten, geen calorieën of punten dient te tellen, en alsnog gewicht kan verliezen. Waar het om draait bij dit dieet is variatie en hoeveelheid. Zelf viel de bedenkster meer dan twintig kilo af door middel van de methode die zij heeft bedacht. Bovendien schreef zij aan de hand van haar eigen methode de bestseller: Bereik je ideale gewicht met hierin een aantal weekmenu’s bestemd voor mannen en vrouwen.
Sonja Bakker beschouwd haar methode om af te vallen niet als een dieet, maar meer als een voedingspatroon. Een manier waarop men zichzelf een nieuwe levensstijl aanmeet. Men mag van alles eten, enkel wel in bepaalde hoeveelheden. Dit werkt voor veel mensen erg motiverend bij het afvallen; de ene dag ontbijt men bijvoorbeeld met crackers besmeerd met smeerkaas terwijl de volgende dag dit een plak ontbijtkoek kan zijn. Verder is er ruimte gelaten voor, zo nu en dan iets lekkers tussendoor.
Men krijgt van Sonja Bakker negen weekmenu’s maar ook recepten en tips. De menu’s bevatten overigens wel minder brood en soms ook minder zuivel en fruit dan aan wordt geraden wat als nadeel kan worden beschouwd als men een evenwichtig eetpatroon wil ontwikkelen.
Het dieet is niet voor iedereen geschikt en vaak moeilijk te volgen wanneer men niet een regelmatig leven leidt of vaak zakelijke eetafspraken hebt. Het inzicht op de langere termijn is eveneens onduidelijk bij dit dieet. Ook is het teveel gericht op kant-en-klare menulijstjes waardoor men niet zelfstandig tot een energiebeperkte en volwaardige voedingswijze kan komen.
In de recepten van Sonja Bakker staan in de meeste gevallen vrij dure merkproducten aangegeven. Voor mensen met beperkte financiële middelen zou het dan ook niet haalbaar zijn dit dieet te volgen zonder alternatieven hiervoor te *vinden.
*