Lumbago is een vorm van pijn in de lage onderrug, maar hoe kan men een dergelijke pijn eigenlijk voorkomen? Dit kan men doen door aandacht te schenken aan een aantal factoren die voor klachten zouden kunnen gaan zorgen. Men kan beginnen door op een ontspannen manier rechtop te gaan staan waardoor het gewicht van het lichaam gelijk wordt verdeeld over allebei de voeten. Een doorgebogen of een doorgezakte houding zorgen namelijk voor een grote spanning op heel de rug en dus ook op de lage onderrug. Door veel aandacht te besteden aan een correcte houding komt men al ver, voor wat het voorkomen van lumbago betreft.
Op het moment dat men iets op wil tillen dan dient men, eveneens om lumbago te voorkomen, door de knieën te zakken. Daarna houdt men het voorwerp dat men op gaat tillen dicht tegen het lichaam aan en verdeelt zo het gewicht evenredig over allebei de zijden van het lichaam. Hierbij dient men niet te draaien vanuit het middel om zo de rug niet te belasten. Verder kan men beter een zware last met twee o meer personen tillen in plaats van dit zelf te gaan doen en daarmee de kans te vergroten dat men lumbago zal ontwikkelen.
Door op het lichaamsgewicht te letten en zo te voorkomen dat men niet te zwaar wordt zal men eveneens minder kans hebben op klachten zoals lumbago. Men hoeft namelijk geen overtollig gewicht mee te sjouwen heel de dag door. Maar ook als men niet beweegt en gewoon lekker wil gaan slapen kan men de kans nog verkleinen op het ontstaan van lumbago. Dit doet men door een goed matras te kiezen waarop men gaat slapen. Zo’n matras zal het lichaam in een natuurlijke positie laten liggen. Op de buik slapen is daarnaast niet aan te raden evenals het slapen op te dik kussen onder het hoofd om de nek te ondersteunen.
Waar men zich ook bevindt, men zal altijd moeten proberen om op een stoel te gaan zitten die voorzien is van een goede rugleuning. Zo’n leuning geeft voldoende steun aan de onderrug en voorkomt rugklachten.