Met dynamisch stretchen kunnen de spieren verlengd worden, maar ook soepeler gemaakt worden. Je kunt dynamisch stretchen gebruiken als voorbereiding voor je met sporten of fitness gaat beginnen, maar ook plaatselijk als je lange tijd sommige spieren niet hebt kunnen gebruiken. Na zes of acht weken in het gips bijvoorbeeld kunnen de spieren krimpen. Bewegen en zeker sporten kan pijnlijk aanvoelen. Bij een medische reden voor dynamisch stretchen wordt je meestal doorverwezen naar een fysiotherapeut. Om spierbeschadiging te voorkomen is het belangrijk dat het dynamisch stretchen met beleid en kennis gebeurt. Er zijn verschillende soorten oefeningen voor verschillende spieren. Stretch de spieren nooit langer dan een paar tellen achter elkaar, ontspan de spier- of de spiergroep vervolgens weer. Je kunt de oefeningen wel een paar maal achter elkaar herhalen.
Met dynamisch stretchen worden niet alleen de spieren verlengt, ook de bloedcirculatie zal beter verlopen. Je kunt net als de spieren bij het dynamisch stretchen, ook de bloedtoevoer plaatselijk verbeteren. Dynamisch stretchen is een echte oefening die bij een trainingsprogramma hoort. Ook voor dynamisch stretchen is het uitvoeren van een warming up voor aanvang belangrijk om blessures te voorkomen. Zij het op een andere manier, er wordt wel spanning op de spieren gezet tijdens het dynamisch stretchen. De trainingen bij het dynamisch stretchten verschillen in tijd. Dit heeft meer met het aantal te behandelen spieren te maken dan met de lengte van de oefeningen. Kijk uit voor overbelasting van de spieren als je dynamisch stretchen zelfstandig uitvoert. Spiervezels kunnen beschadigen. Zorg dat de spieren na een intensieve sessie voldoende tijd krijgen om te herstellen.