Kettlebells zijn gietijzeren kogels met een handvat. Je hebt origineel ijzeren uitvoeren maar ook kettlebells met coatings, zoals rubber. De kettlebells worden als gewichten gebruikt bij verschillende oefeningen en gehele body workouts. De gewichten van de kettlebells variëren van vier kilogram tot en met tweeëndertig kilogram. De oefeningen met kettlebells zijn vooral gericht om spierkracht, uithoudingsvermogen en het cardiovasculaire systeem te verhogen. Daarnaast helpt het werken met de kettlebells om je lenigheid en balans te vergoten. Kettlebells zijn gewichten die men in een hand, of met twee handen kan vasthouden.
De trainingen die met kettlebells gedaan worden zijn variabel, die ook vanwege de verschillende gewichten van de kettlebells. Je kunt met een, maar ook met twee kettlebells tegelijk trainen. De trainingen met kettlebells worden vooral gezien als intensief. De trainingen met de kettlebells duren altijd maar kort, gezien de impact die de training heeft. Kettlebells trainingen zijn ideaal om in te passen in een cardiotraining maar kunnen ook separaat gedaan worden als je snel wilt afvallen of spieren wilt opbouwen. Het voordeel van kettlebells is dat je ze overal mee naar toe kunt nemen en dat je in tegenstelling tot halters op een betrekkelijk klein oppervlak kunt trainen. Ook in de meeste sportscholen zijn kettlebells in diverse gewichten aanwezig.
Veel kettlebells oefeningen zijn gericht op het vormen van je lichaam. Bij kettlebells die je voor thuisgebruik besteld krijg je informatie over de diverse oefeningen die met de kettlebells gedaan kunnen worden. Kettlebells zijn een van de goedkoopste training “apparaten” voor thuis. De meeste bedrijven verkopen kettlebells tegen een prijs per kilo. Om beschadigingen in huis te voorkomen door laten vallen van de zware gewichten is zeker hier de rubberuitvoering aan te raden. De oefeningen met kettlebells kunnen letterlijk en figuurlijk erg zwaar zijn. Het voordeel hiervan is dat men snel resultaten ziet. Houdt je bij de trainingen aan de adviezen betreffende opbouw in gewichten en oefeningen. Bouw ook de tijden voor de oefeningen met kettlebells zorgvuldig op. Bij kettlebells wordt afhankelijk van je capaciteit elk gewicht gezien als volle training. Een volle training met kettlebells duurt een half uur.