Bij te weinig glutamine is de weerstand in het lichaam verminderd. Zorgvuldig opgebouwde spiermassa kan verdwijnen. Een verantwoord trainingsschema samenstellen is belangrijk voor het behoud van je lichaam en de opgebouwde spierkracht. Ook via de voeding wordt glutamine opgenomen en naar de darmen gebracht. Door naast trainingen zwaar te diëten kunnen er darmproblemen optreden als verdund slijmvlies waardoor ontstekingen en infecties kunnen ontstaan. Sporten moet altijd samengaan met een aangepast eetpatroon. Door het tekort aan glutamine ontstaat een tekort aan energie, het lichaam zal zich niet kunnen verdedigen tegen de bacteriën.
Als je aan powertraining of krachttraining gaat doen heb je meestal niet genoeg aan de glutamine die je lichaam aanmaakt. Door het glutaminegehalte te verhogen kun je meer en sneller spiermassa opbouwen. Bovendien voorkom je de problemen die bij een tekort aan glutamine kunnen ontstaan. Belangrijk is wel om je aan de dosering van tien tot vijftien gram per dag te houden. Door de inname van extra glutamine komt er vocht en zout in je spieren. Téveel van deze stoffen in je spieren is ook weer niet goed. Bij sporten en diëten kan glutamine helpen om de verbranding van eiwitten te compenseren zodat de opbouw van je spieren niet stil blijft staan of te langzaam gaat. Bij een gezond eetpatroon is vijf gram glutamine per dag extra meer dan voldoende. Voor mensen die een normaal sport, fitness- en eetpatroon volgen is extra glutamine meestal niet nodig. Niet alleen maakt je lichaam glutamine aan, ook haal je dagelijks nog voldoende grammen uit je voedsel.