Een* volle intervaltraining duurt bij de gemiddelde sportschool vijfenveertig tot zestig minuten. Het voordeel van de energievolle gedeelten van de intervaltraining is dat het lichaam ook tijdens de rustige oefeningen blijft verbruiken. Intervaltraining wordt aangeboden onder de naam cardiofitness. Je kunt een intervaltraining programma samenstellen op grond van snelle afval resultaten, conditie opbouw of voor het krijgen van sterke spieren. Door een compleet programma af te werken zie je bij intervaltraining sneller resultaten dan bij andere fitness programma’s. Naar een volle intervaltraining wordt langzaam toegewerkt. Bij de meeste fitnesscentra begin je met intervalsessies van een kwartier tot twintig minuten met wekelijkse verlengingen van vijf- tot tien minuten.
Bij een intervaltraining wordt intensief gebruik gemaakt van de kracht van de eigen spieren. Vooral op de diepe spieren wordt gelet. De hometrainer en crosstrainer zijn bij veel mensen favoriet maar ook de loopband wordt intensief gebruikt voor energievolle trainingen. Afkoel oefeningen worden vaak gedaan op de roeitrainer en op stepapparaten. In een intervaltraining kun je niet zomaar vol instappen. Je conditie en gezondheid moeten goed zijn om een vol programma te kunnen doorlopen. Op de meeste fitnessclubs biedt men alle oefeningen ook separaat aan. Als je nog nooit gesport hebt of al lang niets aan sport hebt gedaan, sterk dan eerst je spieren met andere fitness soorten. Ook moet je conditie en uithoudingsvermogen in de meeste gevallen vergroot worden om een complete intervaltraining af te kunnen leggen zonder in ademnood te raken. Zorg altijd voor een goede warming up voor je aan een intervaltraining begint. Begin in een startergroep en bouw langzaam op. Intervaltrainingen worden altijd onder begeleiding gegeven, houdt je aan de aanwijzingen die gegeven *worden.
*