Aquarobics is hetzelfde als aerobics maar dan worden de oefeningen in het water uitgevoerd. Bi aquarobics wordt er vooral gewerkt aan de algehele conditie, het uithoudingsvermogen en tevens worden de spieren versterkt en zal men bovendien met aquarobics ook nog op een aangename manier de nodige pondjes kunnen verliezen. Omdat aquarobics in het water wordt uitgevoerd is er minder kans op spierbeschadigingen en blessures. Het water werkt als een antishock middel op de pezen, botten en gewrichten. Dit maakt aquarobics eveneens geschikt voor mensen die aandoeningen als artrose hebben.
Je kunt aquarobics zo zwaar maken als je zelf wilt. Je kunt alleen lichamelijke oefeningen doen, oefeningen met lichte attributen, met gewichten en zelfs met apparaten. Doordat je de oefeningen in het water uitvoert worden vaak meerdere spieren tegelijk gebruikt, met aquarobics gebeuren combinatie spieroefeningen dus bijna automatisch. Dit zorgt er tevens voor dat de spieren een goede balans training waardoor ook op het droge de kans op blessures een stuk kleiner wordt. Door het bewegen, rekken en strekken worden de spieren snel flexibeler en soepel. Bij aquarobics merk je al heel snel positieve resultaten.
Aquarobics is vooral een gezellige en ritmische samenkomst met een kleine groep mensen die allemaal hetzelfde willen, ze willen resultaten zien. Omdat de groepen klein zijn leer je elkaar snel kennen waardoor je veel steun en motivatie van elkaar ontvangt en aan elkaar kunt geven. De oefeningen worden uitgevoerd op gezellige muziek. Het warme, niet te diepe water waar je probleemloos in kunt staan en het gevoel gewichtloos te zijn doen de rest. Aquarobics is echter geen kinderspel, de oefeningen worden snel en ritmisch achter elkaar uitgevoerd. De bedoeling is immers dat ook je hartslag sneller gaat. Gemiddeld duren de aquarobics lessen drie kwartier tot een uur. Hierin vinden meestal één of twee korte adempauzes plaats. Door de oefeningen snel achter elkaar uit te voeren is het resultaat groter en sneller merkbaar. Na de aquarobics lessen is er nog een cooling down. Meestal wordt ook deze in het water uitgevoerd. Soms wordt gekozen voor het gezamenlijk stretchen van de spieren, soms wordt een baantje gezwommen.