Om* het lichaam van een bodybuilder te krijgen moet je veel werken met kracht. Sporten als gewichtheffen, gewichtdrukken, dippen en dergelijke helpen om de spieren in je armen, borst en rug te vergroten. Conditie en uithoudingsvermogen zijn belangrijk. Een goede training voor bodybuilding is in een zo hoog mogelijk tempo touwtjespringen, met twee voeten tegelijk springen, maar ook fietsen en de loopband zijn nodig om de conditie, maar ook de spieren in de benen te versterken. Oefeningen als sit-ups helpen mee om je buikspieren naar het gewenste formaat te krijgen. Laat je begeleiden door een goede trainer als je net aan bodybuilding begint. Luister naar de adviezen, ook al lijkt het soms of je wordt tegenhouden.
De conditie van de spieren is vooral bij bodybuilding belangrijk, spieren kunnen snel beschadigen, warming-up- cooling down maar ook rust is belangrijk voor je spieren om te herstellen na een zware oefening of training. Een goede trainer kan meten hoe snel je gaat en of je supplementen nodig hebt, en welke. Vaak is glutamine nodig om de vocht- en zouthuishouding op peil te houden. Een eiwitrijk dieet en voldoende koolhydraten zijn belangrijk bij de opbouw van de spieren. Balanstrainingen zijn belangrijk bij bodybuilding om een symmetrisch figuur te vormen. Een energierijk dieet is belangrijk bij bodybuilding, maar ook veel water drinken voor, tijdens en na de krachttrainingen. Bodybuilding is een zware sport, laat je vooraf keuren door een sportarts.